從2017年雙證在職研究生的報考狀況來看，無疑給考生一定的壓力，與全日制相同分?jǐn)?shù)線，而且全日制還能調(diào)劑在職，難度突然增大了很多，所以，對于2018年的考生來說，壓力無疑更大，那該如何解壓，更好的進(jìn)行復(fù)習(xí)呢？

　　下面小編告訴大家?guī)讉�方法：

　　一、運動

　　相對于減壓來說，運動是個既有效又快捷的方法之一，打一場球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運動，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些保健操來活動腰椎頸椎。

　　二、聊天

　　如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學(xué)的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。

　　三、轉(zhuǎn)移

　　轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的雙證復(fù)習(xí)會讓很多考生覺得透不過氣，那么這個時候就干脆丟開這件事，放松心情好好的玩一場，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神，導(dǎo)致復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

　　四、飲食

　　雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

　　五、睡覺

　　覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進(jìn)入一個可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在雙證沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。

　　六、心理暗示

　　雙證在職研究生復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張，這讓很多考生覺得自己復(fù)習(xí)不完，沒有信心來應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個時候就要來進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場上，因為自信也是成功的必備條件。

　　總而言之，每個人都有適合自己的減壓方式，復(fù)習(xí)的同時，適當(dāng)?shù)姆潘勺约�，這樣才能讓復(fù)習(xí)效率更高。